Soffri di reflusso gastroesofageo? Ecco gli errori che non devi mai commettere

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Il reflusso gastroesofageo (GERD) è una condizione in cui il contenuto acido dello stomaco risale nell’esofago, causando bruciore di stomaco, rigurgito e altri sintomi. Il GERD può essere causato da una serie di fattori, tra cui:

• Stomaco troppo pieno
• Mangiare o bere troppo velocemente
• Indossare abiti stretti in vita
• Fumare
• Sovrappeso o obesità
• Gravidanza
• Fattori genetici

Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare il GERD o per alleviare i sintomi se ne soffri. Ecco alcuni errori che dovresti evitare:

• Sdraiarti subito dopo aver mangiato. Quando ti sdrai, il contenuto acido dello stomaco ha più probabilità di risalire nell’esofago. Aspetta almeno 3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarti.
• Mangiare cibi grassi o piccanti. I cibi grassi e piccanti possono rilassare lo sfintere esofageo inferiore, il muscolo che impedisce al contenuto acido dello stomaco di risalire nell’esofago. Se soffri di GERD, è meglio evitare questi cibi.
• Bere bevande gassate. Le bevande gassate possono aumentare la pressione nello stomaco, facilitando il reflusso.
• Fumare. Il fumo può irritare l’esofago e aumentare il rischio di GERD.
• Bere alcolici. L’alcol può rilassare lo sfintere esofageo inferiore e aumentare il rischio di reflusso.
• Assumere alcuni farmaci. Alcuni farmaci, come gli antidolorifici non steroidei (FANS), gli antidepressivi e i rilassanti muscolari, possono aumentare il rischio di GERD. Se prendi uno di questi farmaci, parla con il tuo medico dei possibili effetti collaterali.

Se soffri di GERD, è importante seguire una dieta sana, perdere peso se sei in sovrappeso o obeso, ed evitare i fattori che possono peggiorare i sintomi. Se i sintomi sono gravi o non migliorano con le misure preventive, è importante consultare un medico per ulteriori trattamenti.

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