Tutti gli esseri umani hanno un desiderio naturale di intimità, ovvero un senso di vicinanza e familiarità con altre persone. L’intimità emotiva si manifesta quando ci preoccupiamo profondamente per qualcun altro, proviamo fiducia, condividiamo valori simili e siamo in grado di esprimerci liberamente. L’intimità fisica si riferisce a gesti di contatto come abbracci, coccole, tenersi per mano e rapporti sessuali.
L’importanza dell’intimità nelle relazioni
In una relazione intima, ci si sente valorizzati e connessi al partner a livello intellettuale, emotivo e fisico. Questo bisogno di intimità non diminuisce con l’età. In realtà, è vitale per il nostro benessere come adulti anziani.
I benefici dell’intimità per gli anziani
Le relazioni romantiche positive e appassionate non sono solo appaganti a qualsiasi età; sono associate a reali benefici per la salute. Questi includono livelli di stress più bassi, una migliore guarigione dopo un intervento chirurgico, comportamenti più sani e persino una vita più lunga. L’intimità è stata anche trovata utile per prevenire la depressione. L’affetto fisico è collegato a una pressione sanguigna a riposo più bassa e a livelli più alti di ossitocina, un ormone del benessere. Al contrario, gli anziani in relazioni prive di vicinanza fisica ed emotiva sono più propensi a sentirsi soli e ad avere una scarsa autostima.
Ostacoli all’intimità per gli anziani
Negli adulti anziani, ci sono vari problemi emotivi, cognitivi e fisici che possono ostacolare la capacità di essere intimi con un partner.
Fattori emotivi
Gli anziani possono portare il peso di ferite emotive passate e stress attuali. Il dolore e il lutto causati da conflitti relazionali irrisolti, divorzi, malattie e morti possono portare a problemi di fiducia e impegno, rendendoci meno disponibili emotivamente. Se stai affrontando ostacoli emotivi, confidarti con un amico fidato o un consulente può aiutarti ad affrontare questi problemi direttamente.
Fattori cognitivi
L’invecchiamento può portare a problemi cognitivi a breve o lungo termine, come il deterioramento della memoria, che influenzano il modo in cui interagisci con il tuo partner. La depressione, ad esempio, può influire sull’autostima e causare una perdita di interesse per il sesso. Sforzarsi di creare momenti quotidiani di intimità, come coccolarsi mentre si guarda un film, può aiutare a rafforzare quella connessione intima con il tuo partner.
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Fattori fisici
I cambiamenti che avvengono nel nostro corpo con l’età possono rappresentare un ostacolo all’intimità sessuale. Questi cambiamenti possono includere secchezza vaginale e diminuzione della libido nelle donne, o disfunzione erettile negli uomini. Dolore cronico, mobilità limitata e recupero da interventi chirurgici sono altri potenziali ostacoli alla vicinanza fisica. Superare queste sfide può richiedere l’uso di strumenti come sex toys sicuri per la pelle, lubrificanti e giochi sessuali (provando diverse posizioni sessuali e accessori) o farmaci per la disfunzione erettile. Sperimentare è anche fondamentale: prova vari aiuti e approcci fino a trovare una combinazione che funzioni bene per te e il tuo partner.
Percezione del corpo e intimità sessuale
La nostra percezione del corpo può anche ostacolare l’intimità sessuale. In particolare, nella società odierna attenta all’immagine, dove l’accento è posto sull’aspetto fisico, tendiamo a essere molto critici riguardo al nostro aspetto. Una percezione negativa di sé – sentirsi poco attraenti e non sexy per il partner – può essere devastante per la nostra capacità di essere sessualmente intimi. Se stai lottando con un’immagine corporea negativa, parlare con un terapeuta può aiutare.
Come migliorare l’intimità con l’età
Quando si tratta di tocco e intimità negli anziani, i momenti quotidiani contano. Ecco alcuni consigli per aggiungere più “scintille” alla tua relazione e coltivare il legame emotivo e fisico con il tuo partner.
Condividi di più
L’intimità comporta un processo di scoperta continua tra due persone. Non avere paura di essere vulnerabile con il tuo partner, rivelando i tuoi pensieri, paure e sentimenti più profondi. Mantieni sempre aperte le linee di comunicazione. Questo può essere semplice come scambiarsi aggiornamenti alla fine di ogni giorno.
Cambia la routine
Le interazioni con il nostro partner possono diventare abituali e ripetitive. Quindi prendi una deviazione dall’ordinario e fai qualcosa di inaspettato. Ad esempio, prova una nuova destinazione per le vacanze o visita quel nuovo bistrot di tendenza invece del solito locale del venerdì sera.
Fai qualcosa di gentile
Quando siamo presi dalle nostre vite frenetiche, i semplici atti di gentilezza possono cadere nel dimenticatoio. Migliorare l’intimità con il tuo partner può essere semplice come fargli un complimento, preparare il suo piatto preferito o svolgere un lavoro domestico che normalmente spetta a lui.
Intraprendi un nuovo progetto insieme
Lavorare insieme al tuo partner verso un obiettivo comune può aiutare a creare un legame più profondo e ricordi preziosi. Un progetto che affrontate insieme potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla partecipazione a un corso di cucina gourmet alla realizzazione di un piccolo progetto di ristrutturazione della casa.
Programma del tempo da soli
Tra le visite ai nipoti, gli appuntamenti dal medico e altri impegni, il tempo di qualità con il partner può essere quasi inesistente. Pianifica un appuntamento mensile o una tazza di caffè quotidiana insieme e rispettala. Questo non deve essere niente di elaborato – una serata potrebbe essere semplice come fare dei popcorn e guardare il tuo programma TV preferito a casa.
Mostra affetto fisico
Il rapporto sessuale può essere piacevole, certo, ma puoi costruire intimità anche senza di esso. Atti semplici come ballare in cucina al ritmo di una canzone preferita, farsi un massaggio alla schiena e tenersi per mano durante una passeggiata nel quartiere possono aiutare a rafforzare il legame.
Disconnettiti e sii presente
In questa era digitale, le coppie possono essere assorbite dal passare il tempo a scorrere sui loro telefoni o computer. Prenditi del tempo ogni giorno per disconnetterti dai dispositivi elettronici e dedicare la tua attenzione al partner.
Intimità emotiva e sessuale
Mentre intimità e sesso sono due cose distintamente diverse, sono intrecciate. Soprattutto nelle donne, l’intimità emotiva può portare a esperienze sessuali più positive e maggiore soddisfazione sessuale. E l’intimità fisica, che coinvolga o meno il sesso, può aiutarti a sentirti connesso al partner in altri modi.
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