• Chi siamo
  • Contatti
  • Disclaimer
24 Giugno, martedì, 2025
SapereOra
  • Home
  • Italia
  • Dal mondo
  • Affari
    • Finanza e Investimenti
    • Lavoro e Carriera
    • Scuola e Università
  • Scienza e Tecnologia
    • Ambiente e Sostenibilità
    • Animali e Natura
    • Internet e Social
    • Scienza e Tecnologia
    • Storia
  • Intrattenimento
    • Cultura e Spettacolo
    • Film e Serie TV
    • Protagonisti e VIP
  • Sport
    • Auto e Motori
    • Sport e Attività Fisica
  • Salute
    • Salute e Benessere
    • Psicologia e Benessere Mentale
    • Alimentazione
  • LifeStyle
    • Casa e Giardino
    • Guide
    • Moda e Bellezza
    • Relazioni e Vita di Coppia
    • Religione e Spiritualità
    • Ricette
    • Società
    • Storia
    • Storie
  • Turismo
No Result
View All Result
SapereOra.it
No Result
View All Result

Le noci fanno ingrassare? Ecco finalmente la risposta definitiva

di SapereOra
8 Novembre 2023
in Alimentazione, Salute
0 0
A A
0
Come aprire le noci: metodi pratici per liberare i preziosi frutti

Image by congerdesign from Pixabay

Le noci sono un alimento sano e nutriente, ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali. Sono anche una buona fonte di grassi sani, come gli acidi grassi omega-3.

Tuttavia, alcuni credono che le noci possano far ingrassare. Questo perché le noci sono ricche di calorie. Una porzione di 30 grammi di noci, ad esempio, contiene circa 160 calorie.

Il contenuto calorico delle noci

Come accennato in precedenza, le noci sono ricche di calorie. Una porzione di 30 grammi di noci, ad esempio, contiene circa 160 calorie.

Tuttavia, è importante notare che le calorie non sono l’unico fattore che determina se un alimento fa ingrassare o meno. Altri fattori importanti includono il tipo di calorie, la quantità di fibre e la sazietà dell’alimento.

Il tipo di calorie

Le calorie delle noci sono principalmente di origine vegetale. Le calorie di origine vegetale sono generalmente considerate più salutari delle calorie di origine animale.

Questo perché le calorie di origine vegetale sono spesso associate a nutrienti benefici, come le fibre, le vitamine e i minerali.

Le fibre

Le noci sono una buona fonte di fibre. Le fibre sono importanti per la digestione e la salute generale.

Le fibre possono anche aiutare a sentirsi sazi, il che può portare a mangiare meno calorie nel complesso.

La sazietà

Le noci sono un alimento saziante. Questo significa che possono aiutarti a sentirti sazio dopo averle mangiate.

La sazietà è importante per il controllo del peso. Se ti senti sazio dopo aver mangiato, è meno probabile che mangi troppo.

I risultati della ricerca

Numerosi studi hanno esaminato la relazione tra noci e peso.

La maggior parte di questi studi ha concluso che le noci non fanno ingrassare. In alcuni casi, le noci possono addirittura aiutare a perdere peso.

Ad esempio, uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano noci regolarmente avevano un rischio inferiore di obesità rispetto alle persone che non mangiavano noci.

Un altro studio ha scoperto che le persone che mangiavano noci regolarmente avevano una diminuzione della massa grassa rispetto alle persone che non mangiavano noci.

Consigli per consumare le noci con moderazione

Ecco alcuni consigli per consumare le noci con moderazione:

  • Limita la tua porzione a 30 grammi al giorno.
  • Mangia le noci come spuntino o aggiunta a una ricetta.
  • Evita di mangiare le noci come dessert.

Se sei preoccupato di ingrassare, parla con il tuo medico o un dietista.

Leggi anche: Mandorle e noci: scopri quando non devi assolutamente mangiarle

Tag: frutta seccanocenoci
Next Post
Come si fa a curare la sinusite?

Come si fa a curare la sinusite?

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Sponsor

Seguici su Beloud

Notifiche

Clicca qui e iscriviti ora!
Pasdaran

Iran, chi sono i Pasdaran?

23 Giugno 2025
Quali malattie peggiorano con il caldo?

Quali malattie peggiorano con il caldo?

23 Giugno 2025
Carta igienica: over o under? La scienza svela qual è il metodo più igienico

Carta igienica: over o under? La scienza svela qual è il metodo più igienico

23 Giugno 2025

Commenti recenti

  • SapereOra su Quale frutta non mangiare se hai il diabete? Scopri gli errori da evitare a tavola
  • Aurelio Costantini su Quale frutta non mangiare se hai il diabete? Scopri gli errori da evitare a tavola
  • Sandro su Quanto guadagna il Papa? Ecco la verità sullo stipendio del Pontefice
  • Arci su Queste 10 abitudini stanno rovinando il tuo cervello (senza che tu lo sappia)
  • Gilberto gordigiani su Frittata di patate: la ricetta perfetta e la sua storia

Sponsor

  • Chi siamo
  • Contatti
  • Disclaimer

© 2025 - SapereOra - Testata giornalistica online - Direttore responsabile: Walter Giannò - In redazione: Veronica Femminino.

No Result
View All Result
  • Home
  • Italia
  • Dal mondo
  • Affari
    • Finanza e Investimenti
    • Lavoro e Carriera
    • Scuola e Università
  • Scienza e Tecnologia
    • Ambiente e Sostenibilità
    • Animali e Natura
    • Internet e Social
    • Scienza e Tecnologia
    • Storia
  • Intrattenimento
    • Cultura e Spettacolo
    • Film e Serie TV
    • Protagonisti e VIP
  • Sport
    • Auto e Motori
    • Sport e Attività Fisica
  • Salute
    • Salute e Benessere
    • Psicologia e Benessere Mentale
    • Alimentazione
  • LifeStyle
    • Casa e Giardino
    • Guide
    • Moda e Bellezza
    • Relazioni e Vita di Coppia
    • Religione e Spiritualità
    • Ricette
    • Società
    • Storia
    • Storie
  • Turismo

© 2025 - SapereOra - Testata giornalistica online - Direttore responsabile: Walter Giannò - In redazione: Veronica Femminino.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In